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春困解决有方法

更新时间:2018-08-08

  冬天来了,春天还会远吗?春季,天气多变,气温无常,人体常常会感到疲乏,即所谓“春困”,春困和嗜睡症有很多相似之处,不完全是属于嗜睡症,那么怎么来缓解春困呢?

  一、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  三、摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  四、常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

医院简介

是集医疗、预防、康复、科研、教学为一体的现代化、综合性,以中、西医结合治疗精神疾病为特色权威专科医院。位于北京市朝阳区劲松中街405号(劲松电影院旁),交通[详细]

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